水果. 也許令人驚訝的是,許多生水果和漿果都有引起食物中毒的風險. 李斯特菌尤其會在水果和蔬菜的表皮上生長,如果食用會導致食物中毒.
脂肪食品:深碟起司披薩
無論是從雜貨店的冰柜還是披薩店,一片深碟起司比薩至少含有20克脂肪(10克飽和)和350卡路里.
燕麥蛋白. 燕麥被認為是具有良好營養價值的低成本蛋白質的潜在來源. 燕麥具有獨特的蛋白質成分,蛋白質含量高達11–15%.
富含飽和脂肪的食物
脂肪切塊. 肉製品,包括香腸和餡餅. 黃油,酥油和猪油. 起司,尤其是像切達起司這樣的硬起司. 忌廉,酸忌廉和霜淇淋.
每天要吃4種主要食物,以獲得身心健康所需的營養. 這些是蔬菜和水果,穀物食品,牛奶和乳製品以及蛋白質食品.
不要吃無糖汽水,咖啡和其他熱量少,營養價值低的飲料. 相反,喝用牛奶和新鮮或冷凍水果製成的冰沙或健康奶昔,並撒上一些磨碎的亞麻籽. 在某些情况下,可能建議更換液體餐.
蜂蜜可以食用幾年甚至幾十年,但蜂蜜是一種天然產品,這意味著它會隨著時間的推移而改變. 對於蜂蜜來說,這些變化可能包括顏色變深,稠度變厚和口味不同. 蜂蜜的變化實際上是好的迹象(只要它們不是發酵的迹象).2021 2月4日
五種食物是什麼
水果和蔬菜
澱粉食品.
乳製品.
蛋白質.<br=脂肪.
人們食用生蜂蜜和普通蜂蜜都是安全的,但最好避免食用含有添加糖的蜂蜜. 生蜂蜜和普通蜂蜜都可能含有少量的肉毒杆菌. 這種細菌會導致肉毒杆菌中毒,這是一種罕見的食物中毒.
約翰斯·霍普金斯營養學家推薦五種食物--高蛋白和其他營養素,但不含肉類--並解釋它們對健康的益處.
雞蛋. 雞蛋是蛋白質的重要來源
樹堅果. 樹堅果包括核桃,杏仁和山核桃--不要把它們與花生混淆,花生是豆類
豆類
大豆
酸嬭.